2006-11-22 23:03 星期三
武双 13:12:21请问个问题，推手是掤劲不够，对方劲强时自己容易瘪，是什么原因？
二水居士 13:13:10
对肘部有特殊训练吗？
武双 13:13:26
没有
哪类的特殊训练呢？
二水居士 13:13:51
肘部的定位训练
武双 13:14:05
没有啊
我怀疑是内功不够，但不能确定
二水居士 13:15:18
内功不够等是一种笼统的说法
武双 13:15:20
哦？你认为是肘部缺少训练吗？
二水居士 13:16:37
肘部倘若有些单独的定位训练，也许会好一些
武双 13:17:17
怎样练呢？类似站桩一样的练法？
二水居士 13:18:01
说简单的，就是沉肩坠肘
但是，单从字面上去理解这沉肩坠肘，往往不得要领的
武双13:19:00
在拳套中，我的确有一些起肩，
二水居士 13:20:03
关键是，我们得明确沉肩坠肘的在拳架中的含义
譬如做个实验
两手合十，作拜佛式
有以下几点要求
二水居士 13:21:24
第一：两掌根并在一起，不能分开
武双 13:21:28
正在做
二水居士 13:22:59
第二，手指尽量成垂直线，不能弯曲
武双 13:23:30
向下垂吗？
二水居士 13:23:29
第三，手掌与胸口的距离尽量的拉开
手指向上
武 13:24:39
肩膀感到有拉力
二水居士 13:25:18
做到这三个要求后，你会发现肩沉了，肘坠了，倘若有人双手按着你的两胳膊，你可以不用力的，把对手托起
二水居士 13:25:53
当然，太极拳里没有拜佛式的
这只是一个实验
武双 13:26:26
哦
二水居士 13:26:34
目的是理解沉肩坠肘的作用
武双 13:26:58
我觉得这个拉伸很重要
二水居士 13:27:25
倘若在提手上势里，两手虽然没有合十，但也有合十的意思，就很好
武双 13:29:20
那么在平时练习时应注意些什么呢
二水居士 13:29:58
平时练习时，不妨把拜佛的意思放到里面去
意思是训练虚拟的拜佛
两掌虽不合十，但肩肘掌的要求，要有合十时的意思
武双13:31:08
哦，我有点明白了
用膨胀感来理解它，对吗？
二水居士 13:33:01
可以这么理解
但是，你平时多琢磨这拜佛和虚拟的拜佛，也许会有其他的体会
武双 13:34:52
呵呵，我也学佛学，平日也拜