意守丹田、气沉丹田与气沉脚根

嘉兴民间传统武术整理小组成立

　　开胯绝对不是一个初学者亟待解决的问题，而是内功拳与其他拳种的本质分野问题。
　　从养生角度而言，开了胯，才能真正的开肩，才能真正做好含胸拔背，通过含胸拔背来带动内脏器官的运动。这样才能更好的达到养生的效果。
　　从技击角度而言，开了胯，周身才能形成太极阴阳球。

有关开胯与太极阴阳球的问答

二水居士太极阴阳球基本训练法

三个呼啦圈