一、起势
2004-02-01 00:43 星期日
武当杨式叶家拳（以下简称叶家拳）的起势分三个部分：无极式站桩、纯阴式、纯阳式。
1、无极式：
《拳论》有云：“太极者，无极而生。”无极，阴阳未分。故无须呼吸，也无动作意守。《庄子》曰：“中央之神,其名为混沌。”因而，在无极式中，只要求感觉到己身“中央之神”即可。
己身之中，中轴为“中央之神”。中轴自下而上，由涌泉至丹田至百会。
涌泉：脚掌（除脚趾外）前三分之一中心处；丹田：从脐下三寸（己身指宽为寸）拦腰作横截面，前后直径的前三分之一处；百会：头顶前三分之一中心点。
丹田为中轴之中，中神之神，缘为一己中心之所在。
站桩时，两脚与肩同宽，平行步高站式直立。一改平时重心在脚踵的生活习惯，将重心略倾至涌泉，己身整体有略向前倾意，百会有如衣架挂钩悬空置挂意。大椎骨节节拔松，身体各部分也随日久功成而松沉。
此桩可单练。蔡松芳老师便是单练无极式站桩而受益的例证。在拳架中，一站能找到“中央之神”即可。稍作停顿，即可行拳。
2、纯阴式
《拳论》云：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”拳架由无极而太极，亦合情理。动静稍露端倪，阴阳生焉。
纯阴式便是“中央之神”显山露水，把握动静端倪的训练方式。
一动：由无极式“涌泉至丹田至百会”一线，回复到平素人的习惯站姿后，随即将己身整体向前略倾，人的重心移至前脚掌中心连线，以不过脚趾为限，脚踵不能离地。两手随身体前移向上平举，两肘如被外力由后向前撑起的意思。
二动：手臂至与肩齐平时，将己身整体向后荡回，人的重心移至脚踵连线，以不过脚踵为限，脚趾不能离地。两手随身体向后荡回时，手心向下，如沿扶双曲线至胸口。
三动：两手至胸口时，将己身整体向前略倾，人的重心再次移至前脚掌中心连线。两手臂随着身体前移，通过含胸、开肩、开肘，将两虎口相对，掌心向下，形成一圆形，手指以不接触为限，圆圈可略大一些。
四动：两虎口形成的圆圈，下压，意念在两脚涌泉连线中心点为圆心的小圆圈上，该假想的圆圈略比两虎口的圆圈小。手心下压犹如大圈套小圈。圆圈下套的同时，己身整体略向后荡，重心移至涌泉连线。并同时将颈项虚虚领起。在虚领顶劲的同时，以两拇指为支点，小指、无名指、中指、食指分别由内往外展开。
叶大密老师在纯阴式、纯阳式中，结合印度婆罗门导引术，将呼吸配合期间。起式为小呼吸，收势为大呼吸。
一动为吸，吸得长；二动为呼，呼得促；三动为吸，吸得短且深；四动为呼，呼得长且匀。
3、纯阳式
纯阴式旨在理顺任脉的气血走向，纯阳则意在导引督脉劲路的顺畅。
一动：由纯阴式四动“涌泉至丹田至百会”一线，回复到平素人的习惯站姿后，随即将己身整体向前略倾，人的重心移至前脚掌中心连线，以不过脚趾为限，脚踵不能离地。两手随身体前移向上平举，两肘如被外力由后向前撑起的意思。同纯阴式一动。
二动：手臂至与肩齐平时，将己身整体向后荡回，人的重心移至脚踵连线，以不过脚踵为限，脚趾不能离地。两手随身体向后荡回时，手心向下，如沿扶双曲线至胸口。同纯阴式二动。
三动：两手至胸口时，将己身整体向前略倾，人的重心再次移至前脚掌中心连线。两手臂随着身体前移，通过含胸、开肩、开肘，将两虎口相对，掌心向前，形成一圆形，手指以不接触为限，圆圈可略大一些。
四动：两虎口形成的圆圈，前推，意念在面前假想对手的背后神道处有一小圆圈，该假想的圆圈略比两虎口的圆圈小。手心前推犹如大圈套小圈。圆圈向前套的同时，己身整体略向后荡，重心移至涌泉连线。并同时将颈项虚虚领起。
五动：己身整体向前略倾，人的重心再次移至前脚掌中心连线。两手臂随着身体前移，通过含胸、开肩、开肘，将业已变小的掌心之圈回复至三动时的姿势。
六动：两虎口形成的圆圈，前推，意念在面前假想对手的背后神道处有一小圆圈，该假想的圆圈略比两虎口的圆圈小。手心前推犹如大圈套小圈。圆圈向前套的同时，己身整体略向后荡，重心移至涌泉连线。并同时将颈项虚虚领起。
一动为吸，吸得长；二动为呼，呼得促；三动为吸，吸得短且深；四动为呼，呼得促；五动为吸，吸得短且深；六动为呼，呼得长且匀。
二、揽雀尾
2004-02-08 00:18 星期日
武当杨式叶家太极拳，以杨式大架的套路编排为次序，在每一定式之间，加了杨式小、中架以及孙氏内功拳、陈式太极拳中的一些动作，作为定式之间的过渡动作，其目的是为了拳势的更加流畅。
第一节中，侧重“掤”“捋”“擠 ”“按”四正劲的训练；第二节则侧重“採”“挒”“肘”“靠”四隅劲的训练；第三节则侧重“进”“退”“顾”“盼”“中”五行身法步的训练。揽雀尾一式中，“掤”“捋”“擠 ”“按”齐全，因而必须认真习练。
叶大密老师原本将揽雀尾安排了左右式，而今的左式演变为一个开合和〝8〞字走圈。
一动：承纯阳式六动，随着一沉一开胯、开胸，两手如摸大球的内壁，将身体合住，如束身状。两手也随之收拢至丹田附近，右脚向左脚并靠，中轴略微向左转动，左胯犹如“咬胯”状。此为合劲，合则俱合，中轴犹如弹簧压缩，合中则寓开意矣。
二动：一沉一开胯，右脚后撤步，踏实的同时，两手随着中轴弹簧的复原，如摸大球的外壁，向前舒展。胸腹极力向后向下撤回。脚的向后撤步与手的向前舒展应有节奏，一嘀一哒的同时，开则俱开，动作类似形意的虎扑势，展开之中，手足呼应，开中自寓合意。
以上一合一开，其实是不讲究呼吸的呼吸。大开大合，大呼大吸，阴阳颠倒之理备矣。
三动：一沉一开胯，右手捋过己身左侧中线，掌心向前，左手与左脚涌泉如撑一根虚拟的司的克，将重心撑回到右脚。右手在胸前犹如反手扶一竹竿，左手如抱球外壁状，抱过己身中心线时，左胯外端略有向左外开意。一沉一开胯，右手过中心线后，由右向左前一扇掌，重心随扇掌逐渐送向左脚。左右手合为平捋、右手扇掌为闪劲。
四动：一沉一开胯，左手与左脚涌泉如撑一根虚拟的司的克，将重心撑回到右脚。右手在胸前犹如反手扶一竹竿，左手如抱球外壁状，将左脚抱回并靠右脚。
五动：向左前45度，出左脚，一沉一开胯，右手随中轴向左转动时，由右向左前暗扇掌同时，左手下擠 ，一掌一擠，一嘀一哒，也应合乎节拍。
六动：一沉一开胯，右手的暗掌变按劲，与右脚涌泉呼应，犹如撑一根虚拟的司的克，将重心撑回到左脚的同时，左手的擠由下往上，由里往外作掤劲。一按一掤，一嘀一哒，也应合乎节拍。
七动：一沉一开胯，向左转动腰脊，尾闾方向不变，左手掤劲变成由右前往左后的採劲，右手由按劲变成了靠劲。靠劲与採劲形成虚拟的十字交叉线。
八动：一沉一开胯，右手由靠劲变撩劲，向左手十字交叉点提起。左右双手同时过己身左侧中线，胸腹掏空，两手如摸大球，由左上往左下，随左脚尖向右扣回45度，己身腰脊的向右转动时，再从右上往右下划一大的“8”字圈。此时，右手与右脚涌泉呼应，犹如撑一根虚拟的司的克，将重心撑回到左脚，并将右脚收回，并靠左脚。
撩劲在杨式小架中有撩阴掌的意思在其中，而今淡化为一种合劲。提劲在十字交叉点时，在小架中有金丝缠的意思，为典型的杨家手法。
九动：一沉一开胯，右侧身体从手到身躯到脚一线，形成“鸡胸”状，手脚同时向右推进，鸡胸由下往上，由内往外作掤劲，左手按住右手脉门。重心也由左向右整体移动。
掤劲时形成的拳势如“鸡胸”状，得自孙氏内功拳法。其势不可遏。
十动：一沉一开胯，左手右掌心向掌背翻掌，作掤劲，过己身中心线，意在交接右手的掤劲。右手掌心向下，与与右脚涌泉呼应，犹如撑一根虚拟的司的克，将重心撑回到左脚，意在引空对手的劲路，双手作捋劲。
捋劲时不应向左闪躲，而是掏空胸腹，了无挂碍，让对手有入无底深渊感，惊恐不已。
十一动：一沉一开胯，右掌掌心翻上，左手十字交叉在右手脉门上，随着身体中轴整体前移，由下往上作擠劲。
擠劲时中轴整体前移，让对手感觉如整堵墙向他逼去的感觉，无力则如壁擠人，有力则如球掷壁，无所适从。
十二动：一沉一开胯，右臂由左向右挒出，掌心向上，胸口腹部极力后撤，双手与胸口原先在擠劲时形成的类似正方形拉成了菱形。
十三动：两手与右脚涌泉呼应，犹如撑一根虚拟的司的克，将重心撑回到左脚的同时，两手手心向下作採化劲。中轴如弹簧压缩。
十四动：一沉一开胯，两手随着中轴弹簧的复原，如摸大球的外壁，向前舒展。胸腹极力向后向下撤回。作双按劲。
拳势中每一动变换时，都必须先一沉一开胯，充分体现了叶大密老师“逢转必沉”的精神。中轴的前后左右移动时，前手心与前脚涌泉如撑一根虚拟的司的克，充分体现了叶大密老师“手足呼应”的内涵。
揽雀尾的名称究竟来源于懒扎衣还是揽雀畏，有待于进一步考证。但“揽雀尾”三字几可成为杨式太极拳的识别标志。凡是与杨式太极拳有关联有传承渊源的拳种，都逃离不出这一遗传因子。
三、单鞭
2004-02-09 22:57 星期一
单鞭的动作基本保持杨式中架的特点，行拳过程，犹如两罐水银柱在身体中轴和两手臂之间灌流。
一动：承前势按劲，随一沉一开胯，左手过己身右侧中心线后，右手掌心与右脚涌泉呼应，犹如撑一根虚拟的司的克，将重心撑回到左脚，背部由神道后靠，随之下坐，身体如坐高靠背椅，此为双沾。沾劲如蜻蜓点水，一沾而起，就势将右脚脚尖扣回135度，两手心随转臂同时向前，如反抱胸前一无形大球，在中轴的带动下，轻扶大球外沿顺大8字，由右下至左上，由左上至左下，再从左下运行至右上，右肩蕴涵靠劲，右手为拦劲。拦劲随之变吊手勾起，左手掌心朝上穿掌附于右手腕侧，作掤劲。重心在从左下运行至右上时右手变吊手时，也逐渐撑回到右脚。
二动：随一沉一开胯，左手覆掌向右勾手按出，将胸腹掏空，背部由神道后靠，随之下坐，虚领顶劲，随之将左脚收回在右脚旁，中轴向左转45度，出左脚滔平脚底，顺一沉一开胯，左肘随重心向左坐实时，随胸腔的逐渐打开，向左中心线打肘劲，两脚成左弓箭步。
单鞭的肘劲是杨式小架明显的特征。吴图南演示的杨式单鞭中有这一肘劲。《武林》杂志封面曾刊登胡厥文先生的单鞭拳照，也是这一肘劲。
三动：一沉一开胯，胸口顺右脚由脚跟沿脚外侧走脚尖，向左脚脚跟沿脚外侧到脚尖的8字圈也如靠壁运行8字，左手随之以轴尖为轴心，向左挒出，复由挒劲转臂翻掌，由右手勾手也同时随8字圈变掌从右向左，复变回勾手向右前提起，助动左手的挒劲和立掌。
在劲路上，右手与左手之间应该注意节拍，右手为嘀左手为哒，一嘀一哒，犹如右手臂内有一水银柱逐渐向左手灌去，中轴的水银柱也由头顶直灌脚底两涌泉连线中心点。
四、提手上势
2004-02-10 11:14 星期二
在单鞭与提手上势前，有两个斜飞势作为过渡动作。这两个斜飞实际上与孙氏内功拳的斜插步靠身相似。提手时右脚跟暗蕴踩脚意，保持了杨式中架的特色。
一动：承单鞭定势，一沉一开胯，随腰脊向左扭动，胸腹极力向后贴背，右手的勾手变掌，掌心向内如怀抱大球并有将大球向左转动的意思，意念上右手指与左脚涌泉寻求呼应。左手同时由立掌内旋至掌心朝下，犹如一横枕木，承受右手的合劲。此合劲由下而上，犹如螺丝旋动，顶劲也同时领起。
二动：就势一沉一开胯，左手与左脚如撑一根虚拟的司的克，将重心撑回到右脚，左手为按劲，右手同时过虚拟的司的克这一中心线，由左下向右上提分，作挒劲。背与腰胯右侧又蕴含靠劲。
三动：一沉一开胯，随腰脊向右扭动，胸腹极力向后贴背时，左脚尖向内扣回135度踏实，左手掌心向内如怀抱大球并有将大球向右转动的意思，意念上左手指与右脚涌泉寻求呼应。右手同时由外挒内旋至掌心朝下，犹如一横枕木，承受左手的合劲。此合劲由下而上，也犹如螺丝旋动，顶劲也同时领起。
四动：就势一沉一开胯，右手与右脚如撑一根虚拟的司的克，将重心撑回到左脚，右手为按劲，左手同时过虚拟的司的克这一中心线，由右下向左上提分，作挒劲。背与腰胯左侧也蕴含靠劲。
五动：一沉一开胯，随腰脊向右扭动，右含胸左拔背、左含胸右拔背完成胸口靠壁运行8字时，左手同时完成了过中轴线后由右向左的採劲，右手臂也同时顺势一个反挒劲。配合採劲与反挒劲的节拍，称为反接手，实际上是陈式太极拳推手中常用的“初手”与“再手”的招式。
叶大密老师在西山向海灯的大弟子杰诚演示的就是这一反接手。化发合一，对付直拳的攻击十分有效。
六动：就势一沉一开胯，将右脚收回左脚旁，随腰脊向左扭动45度后，右脚跟暗蕴踩脚意踩踏，左手向右肘作撇身掌，暗含金丝缠般的採劲，以右肘为轴在右手臂翻掌时，肘有下截意，随即向前如刀作切劲。左手辅助右手这把切刀，合劲提手，同时通过开胯，借背部后靠下坐的劲路将双掌合劲向上挤出，胸腹如汪丁鱼般掏空。
在撇身掌后，双手的配合劲路，叶大密老师称之为撅劲，暗含左右手采、截、切诸劲。截者，与顺劲相反，有断断接接之意，以截对手心意。