2005-01-26 18:24 星期三
应新加坡拳友之邀，二水计划春节后赴新加坡，交流太极拳。整理一份提挈，一方面顺便整理一些自己在过去的一年中，对太极拳的理解，另一方面也便于同学者参考。其中提出太极阴阳球的概念，并非猎奇哗众，只是为了便于交流
05年拳学提挈
一、叶家拳的定义：杨式大架是四书五经，叶家拳是经注合一
慰仓先生云：“叶家太极拳”是原上海“武当太极拳社”社长叶大密老师在原杨家大架太极拳基础上创立的。叶大密老师在原杨家大架子极大多数式势的上下衔接处，极其自然地介入了原杨家中、小架子，并将孙、吴、陈诸家太极拳架中拳技作用肯定而清澈之动作，以及八卦掌中之斜开掌转身法、武当对剑中之反臂（倒捶）捷用法等等一并融入，用以帮助学员加深对原杨家大架太极拳之所以姿势洒脱、气势磅礴的认识。换言之，是一种实作注解法。故删去其所介入的内容，则仍可恢复原来杨家大架太极拳之本来面目。
慰仓先生此段文字为叶家拳下了一个精辟的定义，从内涵和外延两方面阐述了叶家拳。把握这一概念，主要从注意以下几点：
1、叶家太极拳是叶大密老师创立的一套系统传授杨式大架太极拳的教学方法（内涵）：杨式大架是四书五经，叶家拳是经注合一
2、引注的参考文献有（外延）：杨家中、小架子、孙、吴、陈诸家太极拳架中拳技作用肯定而清澈之动作、八卦掌中之斜开掌转身法、武当对剑中之反臂捷用法
3、目的：用以帮助学员加深对原杨家大架太极拳之所以姿势洒脱、气势磅礴的认识
4、本质仍为杨式大架太极拳，而不是独立于杨家的别一种门派。
5、叶家太极拳象其它所有实践科学一样（譬如中医）具有实作性，是用身体来解释和体现太极大道的一门实践科学。科学精神的实质，是实证。
二、十三势浅析：十三势就像是26个英文字母
1、掤、扌履、 挤、按是人体太极阴阳球在定步状态下，由前而后、由后而前、由左而右（或由右而左）、由下而上复由上而下的运动轨迹，其运动方向，类似正的立体十字，是谓四正，掤、扌履、 挤、按皆系足跟至手梢节的劲路
2、採、挒、肘、靠是人体太极阴阳球在定步状态下由右上至左下(或由左上至右下)、由左下至右上（或右下至左上）的运动轨迹，其运动方向，类似斜的立体十字，是谓四隅，採、挒是足跟至手梢节，肘系足跟至手中节，靠系足跟至手根节
3、四正四隅合之为八卦。
4、怀藏八卦：乾三连：肩、胯、膝如晒鱼干时，胸腹剖开，支撑着三根无形的竹签，犹如阳文“三”字，是谓之人身之“阳”；坤六断：两眼内敛收视，视线复由耳尖向前向外笼罩、两乳贴背，气血下沉，劲路过肩胛顺手背达手梢节、两肾贴腰，气血入地，两足底劲路贯通至腰隙，如此，在脑后风府、背后神道、腰后命门一线串起，犹如阴文“丰”字，是谓之人身之“阴”。太极者，阴阳也。离开“三丰”两字，如何论及人身阴阳？
5、腳跐五行：人体太极阴阳球在动步状态下，有进、退、顾、盼、定之分，是谓五行。顾、盼虽为神态，亦缘自两足虚实变化，定者，动而得中也。中者，时中也。掤、扌履、 挤、按、採、挒、肘、靠于进、退、顾、盼之时，而刻刻守中，方谓之定。
6、五行八卦合之为十三势
7、十三势犹如英文中的26个字母，由字母才能组成单词，由单词才能组成词组。十三势烂熟于心，方能咏诵文章或遣词造句，不知十三势，犹如老太太念经，不知义理，只将经书盲目神化，那叫迷信，不是科学。坊间也存在种类繁多的“迷信太极”。
三、招式简释：招是单词，式系词组
1、拳术中每一动为招，或称着数。每招由十三势中一势或多势组成，就像字母组成的单词，每一动必有其意义。不理解每一动的意义，拳的攻防意识无从谈起，意气也无从依附。
2、叶家拳中，闪、撅、截、切、擎、劈、楼、倒捶、翻捶、竖捶、迭捶、穿接、穿分、翻接、提分、平扌履、 倒扌履 、平掤、叩、披身肘、翻身掌等等，都是一些典型而常用的单词。必须熟悉其字母的组成以及内在的攻防含义
3、这些单词，或三两个，或十来个，相互组合，形成的词组，就是拳术中的式势，如揽雀尾、白鹤凉翅等
4、每一词组，从拳术意义上讲，其实就是组合拳，清澈理解这些组合，无疑对提高拳艺是十分有益的。譬如搂膝拗步、搬拦捶、提手上势、手挥琵琶、如封似闭、十字手等的组合意义
四、太极拳套路释义：三大段落意义与通篇核心含义
1、拳分三节，犹如文章有三段。三段文字各有独立的意义，三者之间又有着内容上的关联和层次上递进关系。犹如一篇精美的文字，说理一层更进一层，一环套着一环。而今的简化套路，编排者不知这层含义，就像白痴自言自语，颠来倒去，不知其云。
2、杨式大架第一节，侧重在四正的训练，单词少，文意简洁明了，就像小学课本，适合初学者入手学习。
3、杨式大架第二节，侧重的是四隅的训练，四正四隅的相互配合和奇正的补抑。象是中学课本，适合对拳艺有兴趣者的进一步深造。
4、杨式第三节，在五行相互生克的前提下，四正四隅之间巧妙的错综生息。这适合拳艺有相当研究者来学习钻研的。
5、杨式大架拳的通篇核心含义：极致状态下训练人体太极阴阳球的运行
6、体悟人体太极阴阳球的基本运行规律：
A、找点：涌泉
B、找线：川字步中的三条线
C、找圈：三个呼拉圈训练
D、找球：第四个呼拉圈
E、阴阳球：有形的半个球与无形的半个球
F、阴阳两半的大小变化
G、阴阳球相对静态的变化：四正运动轨迹、四隅运动轨迹
H、阴阳球在动态条件下的变化：五行
I、阴阳球由小而大：至大无边 ∞+（-∞）
J、阴阳球由大而小：至小无内 1+（-1）
K、阴阳球大小变化应注意的事项：断接俯仰
五、行拳与推手：朗诵与作文
太极拳是“大块文章”，博大精深。推手则是遣词造句、或写习作。
1、克服“頂匾丟抗”之病：靠墙与贴壁 呼拉圈、磨盘反向运转
2、“粘黏連隨”的要求与训练方法：摸香烟盒、摸蚊帐
3、如临深渊:胸腹掏空
4、如履薄冰：两脚迎送训练
六、太极拳的摄生机理：
1、内动与外动：四肢百骸如汽车，五脏六腑如乘客 动物神经与植物神经
2、含胸与扩胸：唐豪的忧天情节 含胸导致肺活量减少吗？敬岩枪法与含胸
3、踝骨与髌骨：太极拳与半月板损坏 撑竿跳高的启发
4、实抱丹田与虚抱丹田：太极拳与大肚子 小周天与大周天、肚子大是带脉充盈的必然现象吗？
5、年少与年长：太极拳与中风
6、防风如防矢石：太极拳与感冒
七、太极拳的攻与防：作文的技巧
1、武技的三种攻击训练法：
A、力量训练：如拳击的拳量，足以一拳致命
B、速度训练：拳速快至对手无以应对
C、拳势训练：不以拳量与拳速见长，而以锐利与敏捷取胜。以剑入拳的实质内涵。
2、武技的三种防御训练法：
A、抗击打训练：拳击或中国传统武术都有类似“金钟罩铁布衫”一类的练法
B、躲闪技法训练：以灵活见长
C、改变击打者的劲力方向
3、太极拳特有的攻防训练法：
A、如何将对手纳入太极阴阳球 ： 10=9.99999999999999……主动调控阴阳平衡的攻防内涵
B、方向与劲路的关系：方向=直 劲路=圆 圆弧线与圆切线
C、应对阴阳变化的技巧：开与合 内开=外合
D、调整自己为中心的攻击训练： 调整自己=破坏对手：如何让自己的手变长 手比脚长的概念
E、改变自己为中心的防御训练： 改变自己=防御对手：太极拳虚中的技巧
F、劲势尖锐的训练法：七星势的变化 跷脉与维脉在太极拳中的重要作用
G、把握对手重心际沿：转臂捷用 对剑中，剑走交叉的意义。过中心线45度的意义 拳不接手的概念
H、水的启发：鼓荡 渗透 荷叶承露 长江与黄河
八、拳术与拳艺：轻灵活趣、儒雅朴质是太极拳艺特有的风格与神韵（略）
2005年元月25日 二水居士 草