无极桩

2006-09-23 16:47 星期六

　　jing 21:08:08
　　下午问的问题还没搞清楚,请教二水,静桩时前脚掌有一点感觉压得较紧....
　　
　　oО二水居士Оo 21:09:16
　　静桩时？什么桩功呢？站多少时间？
　　
　　jing 21:10:10
　　无极桩,约20-30分钟吧
　　
　　oО二水居士Оo 21:12:08
　　我每次最多站3分钟
　　二水以为，超过3分钟的桩就是浪费生命
　　好的站桩，应该是一站就进入状态
　　
　　jing 21:13:18
　　此时若重心后移,这个点的压力会减轻,但后果是脚底外侧受力,不能整个脚底平均受力...
　　
　　oО二水居士Оo 21:13:51
　　一般站20-30分钟的人，一开始就心猿意马的，其实没有效果的，真正的作用只是在折磨自己的肌肉罢了 。 你不信,举起你自己的手，一动不动的,保持这个动作20-30分钟试试看
　　这样半个月下来，你的手就废了,肩胛处处粘连, 肯定是生肩周炎了
　　
　　jing 21:15:26
　　3分钟入静,不是初学者能做到的吧
　　
　　oО二水居士Оo 21:15:42
　　当然是初学者的要求了
　　好的练法应该是随时进入状态的
　　宁可每天多站几次，千万不要一次站很长时间
　　
　　剑 21:17:18
　　无极式要不要加抽靠贴沉？？
　　
　　oО二水居士Оo 21:17:45
　　无极只是放松
　　好的练法，随意的一站，放松就是
　　没有很复杂的讲究 讲究太复杂了，适得其反
　　
　　_八渡_ 21:18:34
　　3分钟入静,不是初学者能做到的吧 。为什么要入静？
　　
　　剑 21:19:47
　　那么站无极式
　　主要起到什么作用呢
　　
　　oО二水居士Оo 21:19:48
　　二水对站桩要求不高
　　站桩只是人的大脑指挥肌体放松的一种方法
　　用你的大脑指挥你的肢体百骸放松
　　太极拳老一辈叫“知觉运动” 。所以，学会大脑对自己肢体百骸的调控就显得十分重要
　　
　　jing 21:21:14
　　哦?放松?我还得使骨沟肩窝内陷呢,放松就做不到内陷了.....
　　
　　oО二水居士Оo 21:22:00
　　骨沟肩窝内陷也是在肢体百骸的放松的前提下进行的
　　不适当的运动反而会引起肌肉的疲劳
　　好的运动方式，应该是摄生的
　　而不是让肌肉疲劳
　　
　　jing 21:24:38
　　不行呀,我得稍稍用力,才能做到内陷,看来又练叉了,这几天后肩有些痛
　　
　　剑 21:24:53
　　同情...
　　
　　oО二水居士Оo 21:25:01
　　尽量的放松就是了：））
　　前期确实有紧张的过程
　　但是，千万不要以肌肉紧张为能事
　　否则只要学健美就可以了
　　健美就是最大限度的让肌肉疲劳
　　但是，事实证明，健美是有害身体健康的
　　
　　剑 21:26:49
　　真的吗？
　　
　　jing 21:27:12
　　嗯,要好好检讨!
　　
　　oО二水居士Оo 21:28:11
　　摄生的原则是，能开180码的汽车，最好保持在120码以下行使
　　倘若开180码的汽车，天天开200码，估计这辆车报废的时间不长的