2006-12-02 23:33 星期六
爱丝儿 19:37:14
居士阿，请教个问题，有时我起式的时候感觉自己身体不正，是扭曲的，但是怎么调整都感觉不对劲阿
oО二水居士Оo 19:37:44
平时站无极桩吗？
爱丝儿 19:38:11
什么是无极桩阿
oО二水居士Оo 19:39:28
没站无极桩的话，你不妨按照二水的说法，你找找感觉
爱的儿 19:40:01
好，居士请说
oО二水居士Оo 19:40:04
第一，平行步高站式，双手自然下垂
身体保持中正
就是平时起式的站法
直立，膝盖自然有些曲就是了
oО二水居士Оo 19:42:18
第二，只是运动两叫踝骨，保持身体完整一体的向前倾斜
就象斜塔一般的
以不要将你的脚跟离开地面为标准
尽量的整体前倾
这里的要点是，不能弯腰，也不能再弯曲膝盖，只是依靠脚踝骨的运动，讲身躯整体平整的前倾
oО二水居士Оo 19:44:51
第三，只是运动两脚踝骨，保持身体完整一体的向后倾斜
也象斜塔一般的，以不要将你的脚尖离开地面为标准
这里的要点是，与上面第二点一样，不能弯腰，也不能再弯曲膝盖，只是依靠脚踝骨的运动，将身躯整体平整的后仰
oО二水居士Оo 19:46:16
这样反复做几次，试试：））
爱丝儿 19:46:28
仰到什么程度
oО二水居士Оo 19:46:45
以不要将你的脚尖离开地面为标准
爱丝儿 19:47:32
为什么会觉得身体扭曲不正呢
oО二水居士Оo 19:48:28
你要尽量的将身体保持一个整体的前后荡，象是倒过来的一个钟摆
好了，你试了吗？能否告诉我你刚才做的感觉？
爱丝儿 19:51:06
两个脚是分开的么？
平行步，两脚与肩齐宽
爱丝儿 20:22:29
前仰后仰上身应该是正直的坐在胯上么
oО二水居士Оo 20:23:42
整个身躯尽量的保持一个整体，象是一竿子
别去考虑是坐还是蹲
因为，这些字很容易误解的
oО二水居士Оo 20:24:38
文字在传达一些信息时，常有偏差的
爱丝儿 20:25:04
应该是什么感觉呢
oО二水居士Оo 20:25:17
你试了吗？
爱丝儿 20:26:10
试了，还没找到感觉
oО二水居士Оo 20:26:57
是不是感觉到前后移动都不稳？有些须恐惧感？
爱丝儿 20:27:33
确实感觉不稳
oО二水居士Оo 20:28:00
好了，你平时不妨多前后逛荡着
爱丝儿 20:28:34
是不是要荡到没感觉就好了
oО二水居士Оo 20:28:49
这样不但有利于增强大脑对身躯的调控能力
而且更为重要的是，你的稳定性能不再是依赖两脚的两个点，而是两脚底所构成的两个面了
爱丝儿 20:30:51
原来如此啊
oО二水居士Оo 20:31:14
你再仔细的去体会这前移后荡的过程，你会发现，你的两只脚，其实已经分成了脚尖、脚中、脚根三个部分了
当你的重心移到脚尖或者脚跟时，你都感觉到有些须的恐惧感，好象人站不稳，有要摔倒的感觉
爱丝儿 20:33:39
那脚要不要拔地呢
oО二水居士Оo 20:33:42
而当你将自己的中心移到某个点时，你会发现是很舒坦的，很稳健
oО二水居士Оo 20:34:29
以不要将你的脚跟离开地面为标准
以不要将你的脚尖离开地面为标准
oО二水居士Оo 20:36:06
你找到很舒坦的，很稳健的哪个位置了吗？
爱丝儿 20:39:04
是不是当中心压在脚后根前面一点的位置
oО二水居士Оo 20:40:39
应该是大脚趾与第二指交接的根处，或者说接近脚掌前三分之一处
这是通常的人感觉到最稳的所在
爱丝儿 20:42:37
我感觉那个位置我的脚根快离地了
oО二水居士Оo 20:43:15
这是你两脚踝骨没放松的缘故
脚掌前三分之一处，这点，通常被称作涌泉
当人的重心垂直线接近这个位置，就劲如泉涌
爱丝儿 20:44:48
我一直以为涌泉是在脚心呢
oО二水居士Оo 20:45:06
脚跟之劲力就自然的传导到了两肩井了
爱丝儿 20:45:28
脚踝放松有什么方法么
oО二水居士Оo 20:46:20
平时多前移后荡，也能帮你放松脚踝的
爱丝儿 20:47:04
多谢居士指点了