2006-09-21 15:33 星期四
某某 11:07:19
老师,基本功训练法的要点,你还得给我讲讲,我现在还是搞得不太明白.
二水居士 13:13:10
你好
某某 13:14:12
基本功的训练,我还是许多地方不明白,有没有详细的说明
二水居士 13:15:31
哪个动作没看明白呢？
某某 13:16:31
老师打拳,处处充满张力,行拳如行云流水,我看了好几遍了, 基本功主要是脚踝的运动吗
开跨还有什么方法来练
二水居士 13:19:48
说的是我的基本功训练法吗?
这个视频里,主要有以下几个方面
第一，内动
某某 13:19:41
内动,什么地方动呢?
二水居士 13:20:37
内动就是训练胸腹的内收来带动脏腑器官的运动
二水以为，这是太极拳区别于太极操的根本所在
某某 13:20:40
主要是在开肩的基本功那里吗
二水居士 13:21:47
这个运动，关键的是学会让胸肋骨内收与敛腹同时的运动
所以，这个运动的关键在于开肩与开胯
在这一内功训练的过程中，慢慢的会体会到，肢体由表及里的运动。这就更加的细腻了
某某 13:22:23
开肩是胸,开跨是腹,是吗?
我现在感觉最多的是,开跨的时候,腹部运动最多,开肩,胸部最多
二水居士 13:24:41
是啊，开肩是为了增加胸肋骨运动的幅度，开胯也可以增加腹部内敛的幅度
某某 13:25:01
老师,那如何训练出整劲呢,
二水居士 13:27:22
其实，开肩开胯了，人体三大节也自然完整一气了，整劲也自然就有了
基本功训练里的第二个是“脚踝骨的运动”
某某 13:27:21
我现在练85,总觉得很散,老师的拳,架子很小,是不是和这有关系呢
二水居士 13:28:49
拳架整还是散，与是否开肩开胯是有关的
某某 13:29:04
脚踝骨在太极里面是不是很主要?老师很注重这个
二水居士 13:30:04
学会脚踝骨的运动，目的是矫正手舞足蹈式的局部运动
某某 13:30:29
是不是可以这样l理解,一般脚踝骨的运动,都是伴随的是全身的整体运动
二水居士 13:31:44
一般的人，两只脚的概念只是两个点罢了，一旦外力到达其中一点，就会顶或倒
而脚踝骨的运动，首先让你自己感觉到自己的两脚不只是两个点
在你前后运动脚踝骨时，你会发现，你的一只脚掌就分成了前中后三个部分
在你左右运动的时候，你的脚掌又可以分成左右两部分
某某 13:33:06
是的,感觉是这样的
二水居士 13:34:56
这样的训练，会让你感受到，你的两只脚由原先的两个点，变成了每只脚有六小块组成的两大块平面了
而且这平面，好象是大鸭掌一般的，可以根据地面的不同情况来适应性的调整
这样，你的稳定性自然比以前的两个点要好的多
这是脚踝骨运动的首要意义
某某 13:36:12
谢谢,老师
二水居士 13:37:21
第二个意义就是你刚才所说的，保证全身整体的位移
老一辈有“平送身躯”的说法，其实关键所在，就是脚踝骨的运动
某某 13:37:47
我在练得时候有这样的感觉
二水居士 13:38:42
基本功训练的第三个动作是“中轴的平整移动”
“中轴的平整移动” 是在脚踝骨运动和开肩开胯的基础上进行的
目的是训练中轴相对超越于躯体的运动
这个概念一下子很多人很难理解
某某 13:39:39
我就说好难,关键是脚踝骨运动和开肩开胯的关没过.
中轴相对超越于躯体的运动,老师可否说明一下?
二水居士 13:41:20
人的“中轴”要独立于躯体而相对成躯体之外的另一部位
这确实很难
太极拳老拳论讲到的“灵动”，其实就是“中轴”相对独立后的饿运动
某某 13:41:37
是不是可以这样的理解,我的中线,在意识中已经过了我的身体,在身体之外
二水居士 13:42:42
意思是说，中轴不是连着躯体而动，而是中轴指挥着身躯而动
在意识中超越于自己的躯体
成了躯体的主宰
某某 13:44:30
比如我向左运动的时候,意识中的中轴,在某一个时刻已经过了我的左脚
二水居士 13:46:05
不妨用假象的意念来说明这个概念
想象着一个大鱼竿，水面上有一个大浮标，浮标下的鱼勾挂着鱼，虽然是鱼在水下动，但是水面上的感觉是，这浮标在带动着下面的鱼动呢
某某 13:46:04
没想到,老师钓鱼也是个好手
二水居士 13:48:16
或者再用另一个假象的意念
你的两肘夹了一个大冬瓜，你想象着你的后脑勺上长着藤，把这个冬瓜挂起来
当冬瓜挂着时，你的两肘一松开，让冬瓜悬空的挂着
某某 13:47:30
鱼是中轴,浮标是身体.
二水居士 13:49:45
这个时候，你用意念让这个悬空的冬瓜平整的运动起来，而你的身躯尽量的不动
太极拳里“中轴平整的移动”训练，是相当重要的
某某 13:50:35
老师可以理解成,钟摆的运动吗
二水居士 13:52:05
钟摆的运动可能还有误导处
钟摆毕竟不是平整的移动的
二水居士 13:53:52
第四个基本功训练法，实际上涉及的是腰胯的分离
很多拳家在运动时，腰胯不分的
所以，把腰胯单独运动作为基本功训练法就显得更加的重要了
某某 13:54:01
这个很重要吗
老师,我认为,当我学会基本功的时候,我的太极就算入门了
二水居士 13:55:15
只有把腰胯分离开来，才能更精确的体会到“上下两盘”的反向运动
才会体会到“扭脊”所形成的特殊的劲力变化
某某 13:56:23
我在转的时候,怎么能跨不转呢,好像不太好控制
二水居士 13:58:04
这个问题用文字很难表达
而且涉及到膝盖，弄不好容易伤着膝盖
所以还是得体悟的
某某 14:00:53
谢谢老师。