2006-05-06 16:15 星期六
14:14:32 beijing
胸口内吸,既呼尽气后,让胸肋在往里陷一点点.....
我的理解,不知对不对,
14:17:00 oО二水居士Оo(273492635)
让胸肋在往里陷一点点.是对的
14:23:36 beijing
可让胸肋在往里陷的一刻,已感到没气了,准确的讲,是呼尽腹内的气后,用了一点点力,才会感到胸肋内陷,同时感到后肩甲骨往后顶了一下.....
14:25:08 oО二水居士Оo(273492635)
呼尽腹内的气,尽量的放慢,尽量的放长,尽量的放深.这样训练,可以让你的胸腔运动起来
14:26:06 oО二水居士Оo(273492635)
在让胸腔内陷训练时,不能把肚子突出来,这是难度所在
意思是,在训练胸腔内陷训练时,也要将肚子往腰背后贴
14:27:23 oО二水居士Оo(273492635)
这样一来,慢慢的会感觉到,自己的胸腹一起往腰背后贴的感觉
或者说,胸腹有掏空的感觉
14:28:53 beijing
我有啤酒肚......,"肚子后贴"小腹感觉明显,但上腹感觉不多.....
14:28:57 oО二水居士Оo(273492635)
郝少如先生曾说,象是剖鱼,把鱼肚子内全然的挖空,然后再晒鱼干
14:29:59 oО二水居士Оo(273492635)
有啤酒肚,倘若正确的训练胸腹掏空,三个月内,肚子会明显的小一圈
皮带起码可以缩进两个孔:))
14:31:06 無名
这个我还真的怕。
如果皮带再缩进两个孔，不知我会变成啥样了
14:31:41 海风
带鱼
14:32:13 無名
问题是我没有肚，什么肚都没有，还要缩进两孔。
14:32:58 oО二水居士Оo(273492635)
晒带鱼干?没听说过,宁波人只会腌咸带鱼:))
14:33:06 beijing
这样练后,后腰和肩甲骨以下的肌肉感觉硬了,是练死了还是充实了?
14:33:43 oО二水居士Оo(273492635)
一开始是有肌肉变硬的感觉
原因是,你的肌腱尚未纵向拉伸开来
一段时间之后,你的每一关节,节节拔伸了,节节对拉开来了,你的腰背不会变硬的,只会产生充盈感
14:35:47 beijing
哦,没练偏就放心了,知道练习的方向正确比什么都开心.....
csdn001 2006-05-07 21:50
有啤酒肚,倘若正确的训练胸腹掏空,三个月内,肚子会明显的小一圈
皮带起码可以缩进两个孔:))
我有一点疑问，为什么杨澄甫先生肚子很大，而且很多名拳师的肚子也不小
不知道是原因何在？请二水居士再解释解释，多谢
二水居士 2006-05-08 16:33
杨澄甫先生肚子很大,据二水所知是满肚子的腹水引起的.
很多名拳师的肚子也不小,二水觉得倘若没有腹水的话,还是应该从练功方法入手来解决:))